寧化在線(xian)_客家祖(zu)地_中央甦區_黃慎故里_長(chang)征出(chu)發地_寧化新(xin)聞_寧化新(xin)聞中xing)寧化_石(shi)壁

【從我做起(qi) 共同戰“疫”】總(zong)是懷疑自己感染(ran)病(bing)毒(du)、失眠、焦慮該怎麼chuang)歟/h1>
2020
02/10
13:58
央視健康

  2月3日(ri)下午,國家衛生健康委召開新(xin)聞發布(bu)會。針(zhen)對普通(tong)公眾(zhong)懷疑自己感染(ran)病(bing)毒(du)、失眠、焦慮該怎麼chuang)斕deng)問題,北京(jing)回龍觀醫(yi)院黨委書記(ji)、北京(jing)心理危(wei)機研(yan)究與(yu)干預中xing)鬧魅窩罡fu)德(de)建(jian)議,一是全面觀察自己的(de)情(qing)況(kuang);二是用心傾听主流的(de)聲音;三是保持與(yu)家人及外界的(de)聯系(xi)。

  1.每天適度關(guan)注(zhu)疫情(qing)和了解防護知識,最好(hao)安排在每天固定時間。

  2.每天固定時間測量體溫。

  3.調(diao)整生活狀(zhuang)態,按日(ri)常生活規律生活,注(zhu)意(yi)吃好(hao)睡好(hao)作(zuo)息規律。

  4.找到信賴的(de)家人、朋友聊天,通(tong)過微信、電(dian)話、網絡聯系(xi)。

  5.放松訓(xun)練。如果感到不能(neng)放松做一做深呼吸、跟著音樂(le)活動身體、做一些平(ping)時可(ke)以使自己感到愉(yu)悅的(de)事情(qing),想一想自己可(ke)以做些什麼保持身體健康,利用這(zhe)次待在家中的(de)mu)障惺奔渥鱟約涸 疵皇奔渥齙de)事情(qing)︰如讀本小(xiao)說、追部好(hao)劇等(deng)。

  6.如發現(xian)自己發熱(re)應及時就醫(yi)。


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【責任編輯:馬威】

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