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吉林快三

2020
02/10
13:57
央(yang)視(shi)健(jian)康

  2月3日下午,國家衛生健(jian)康委(wei)召(zhao)開新聞發布會(hui)。當下,一線醫務人員(yuan)、社區登記排查人員(yuan)等人群(qun),他(ta)們面臨的心(xin)理和身體的負荷都很(hen)大,如何(he)合理調整他(ta)們的心(xin)身健(jian)康顯(xian)得尤ren) zhong)要。北(bei)京回龍觀(guan)醫院黨(dang)委(wei)書記、北(bei)京心(xin)理危機研(yan)究與干(gan)預中心(xin)主任(ren)楊甫德表示,可以從輪休、宣泄負面情緒、適(shi)當運動和家人溝(gou)通等方面進行合理的心(xin)身調整。

  第(di)一、每個人的工作(zuo)強度都不可以持續太長時間,應該合理為這(zhe)些人群(qun)設(she)置班值,設(she)置工作(zuo)持續時間,適(shi)當輪休,在他(ta)們工作(zuo)之(zhi)余的休息(xi)場所(suo),能(neng)夠播放一些輕音(yin)樂,讓他(ta)們能(neng)夠在休息(xi)時得到最快的、最好的放松(song)。

  第(di)二、自(zi)己掌握(wo)一些宣泄負面情緒的方式方法,因為每個人在負面情緒的包裹(guo)之(zhi)下,如果不加調整、不會(hui)調整,真的有可能(neng)會(hui)出問題。心(xin)na)樘乇鷓掛鄭 梢醞賜純煒斕惱乙桓雒mei)人的地方,自(zi)己好好哭一場;如果有條件(jian),辦公(gong)室(shi)或者工作(zuo)休息(xi)的場所(suo),放個沙袋,放個拳(quan)擊袋,花幾分鐘的時間做一些拳(quan)擊性的運動,也會(hui)馬上得到放松(song)和調整;還(huai)可以去做一些語音(yin)聊天,找自(zi)己特別想(xiang)聊的人說說話,這(zhe)也是一種很(hen)好的注(zhu)意力分散和轉(zhuan)移的方法,會(hui)起到比較(jiao)好的放松(song)效果。

  第(di)三、積極地做一些方便(bian)的運動,比如室(shi)內的運動,打太極拳(quan)、舉(ju)重(zhong)、仰臥起坐(zuo)等等,運動一方面會(hui)提高(gao)肌體的抵抗力,另一方面也是非常(chang)好的減壓方式jian)/p>

  第(di)四、這(zhe)些人很(hen)長時間都沒(mei)有回家,或者很(hen)長時間沒(mei)有見到親(qin)人,一定要通過可能(neng)的途徑,第(di)一時間或者定期與家人溝(gou)通交流。


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